Автор Тема: Сколько и как спать, Как насчет эффективности данного метода  (Прочитано 3279 раз)

Оффлайн wanted879

  • User
  • *
  • Сообщений: 2
  • Репутация: +0/-0
    • Личное сообщение (Оффлайн)


"В среднем мы проводим 25лет своей жизни во сне и при этом не умеем контролировать качество и продолжительность нашего сна. Настоящий глубокий сон, восстанавливающий силы, длится всего лишь 1ч в течение ночи, он разбит на периоды по 15мин и возвращается через каждые 1,5ч. Иногда люди спят 10ч подряд, так и не находя этого глубокого сна, и просыпаются чере 10ч совершенно обессиленными. А мы могли бы, если бы умели высчитывать время глубокого сна, спать всего 1ч в день и за эти 60мин полностью восстанавливаться. Как сделать это на практике? Надо суметь определить свои циклы сна. Для этого достаточно точно по минутам записать время возникновеня лёгкого чувства усталости (обычно это происходит около 18ч), помня о том, что оно будет возвращаться через каждые 1,5ч. В эти моменты и проходит "поезд" глубокого сна. Если лечь спать точно в это время и заставить себя проснуться через 3ч (при помощи будильника, например), то можно постепенно научить мозг сжимать фазу сна и оставлять нужную её часть..."
По-моему оригинально, но только возникает сомнение: "а то ли самое чувство усталости я нашёл, или это просто утомление?" Да и противоестественно как-то... Природа дала времени для сна столько, сколько организму потребуется (или сколько захочет). А также, думаю, отсутствие других фаз сна даст только нарушения функциональности организма.
Но такой способ поспать есть, и может кто пробовал?

Оффлайн Леопольд

  • VIP
  • ***
  • Сообщений: 317
  • Репутация: +0/-0
    • Личное сообщение (Оффлайн)
Мне приходилось длительное время ( года два) спать ночью 4-4,5 часа + днём 1,5 часа. Вполне хватало. Настроение и тонус были на уровне.
ЗЫ. Поинтересуйтесь  Т.Эдисоном. Он спал "оригинально", деталей не помню.

Оффлайн john

  • Administrator
  • Hero
  • *****
  • Сообщений: 11749
  • Репутация: +23/-16
    • http://jowel.ru
    • E-mail
    • Личное сообщение (Оффлайн)
Такая теория возникла после изучения великих (Леонардо - 2-3 часа в сутки, Черчиль - 4 часа, Сталин - 3-5 часов, ну в общем много кто). Суть вот в чем, сон явление необходимое для тела (разум - не отдыхает, доказательство - сны). Можно сказать так, тело во время сна очищатся от токсинов - результата дневного метаболизма. Мозг, как продвинутая нейросеть, во время сна самообучается (оптимизируется, результатом этой оптимизации являются сны, которы чаще всего представляют из себя бред какой-то фрагментарный). Накопление токсинов в процессе бодрствования происходит не линейно, а нарастает по экспоненте, во время сна очищение также происходит по экспоненте. Расчеты (математика в чистом виде) показывают, что режим 16\8, к которому мы привыкли, может быть разбит на 4 часа бодрствования + 40-50 минут сна, таким образом у нас в сутках получается 5 раз по 4 часа + 5 раз по 40-50 минут сна (в общей сложности 4 часа, вместо 8), теоретически можно сократить время сна до 10-15-минутных промежутков (2 часа в сутки) и соответвенно время бодрствования до 2-3 часов, но практически это крайне сложно. Вариант 4 часа бодрствования + час сна проверял на себе (вынжденно), ощущения в норме, вредно ли это или нет - не знаю.

 

Последние сообщения на форуме:

[Для компьютера] Re: Клавиатура для ношения на руке, идея, (мозговой штурм) от digitalman Сегодня в 19:07:48
[Для компьютера] Разрешение/Экрана/Дисплея/Монитора от digitalman Сегодня в 13:03:57
[Наука] Re: Квантовые вычисления от digitalman Сегодня в 10:02:41
[Для компьютера] Re: Клавиатура для ношения на руке, идея, (мозговой штурм) от digitalman Сегодня в 09:51:23
[Наука] Re: Квантовые вычисления от Новичёк Сегодня в 02:19:16
[Наука] Re: Новости науки и технологии от Новичёк Сегодня в 02:11:48
[Наука] Re: Новости науки и технологии от Новичёк Сегодня в 02:05:42
[Наука] Re: Новости науки и технологии от Новичёк Сегодня в 01:53:43
[Для компьютера] Re: Клавиатура для ношения на руке, идея, (мозговой штурм) от Новичёк Сегодня в 01:50:24
[Для компьютера] Re: Клавиатура для ношения на руке, идея, (мозговой штурм) от Новичёк Сегодня в 00:28:23
[Для компьютера] Re: Клавиатура для ношения на руке, идея, (мозговой штурм) от digitalman Октябрь 13, 2019, 23:37:54
[История] Re: Загадки древних технологий от Новичёк Октябрь 13, 2019, 23:34:27
[Политика] Re: Противостояние: Россия - США от Новичёк Октябрь 13, 2019, 23:24:49
[Для компьютера] Re: Клавиатура для ношения на руке, идея, (мозговой штурм) от digitalman Октябрь 13, 2019, 23:08:24
[Политика] Re: Противостояние: Россия - США от Новичёк Октябрь 13, 2019, 23:02:36
[Политика] Re: Противостояние: Россия - США от Новичёк Октябрь 13, 2019, 22:59:20
[Политика] Re: Противостояние: Россия - США от Новичёк Октябрь 13, 2019, 22:51:03
[О разоблаченных шарлатанах и созданных ими "учениях"] Re: Разоблачение шарлатанов от Новичёк Октябрь 13, 2019, 22:41:02
[Мир программного обеспечения] Re: Операционная система Апокалипсиса от digitalman Октябрь 13, 2019, 22:34:27
[Журналы для любителей ретро] Re: Журнал "Радiо" (укр.) от john Октябрь 13, 2019, 21:14:16
 Rambler's Top100