Информационный портал MSEVM
 Поиск


Главная > Статьи

Что не следует делать перед сном?

gaminatorslots

По оценкам специалистов треть людей не могут заснуть вечером вовремя или плохо высыпаются. Ученые считают, что это происходит из-за нарушения норма питания и поведения, которые негативно влияют на нервную систему. Желательно обращать внимание на сое поведение вечером и прислушаться к рекомендациям специалистов, чтоб с утра быть отдохнувшим и бодро себя чувствовать.

Прежде всего, нужно учесть, что спиртные напитки перед сном не принесет пользу. Некоторые люди выпивают бокал вина вечером, чтоб быстрее заснуть. Хотя это вызовет сонливость, в целом отрицательно влияет на качество высыпания, фаза быстрого сна сокращаются, человек хуже высыпается и утром почувствует себя разбитым, несобранным, с головной болью. Также спиртное является сильным мочегонным средством и выпившему человеку несколько раз за ночь придется ходить в туалет, что также не способствует отдыху.

Правила поведения

Специалисты не советуют пить перед сном воду и другие жидкости в больших количествах. Если много пить вечером, то потом придется ночью ходить в туалет и это помешает выспаться. Чтобы не было жажды вечером надо регулярно употреблять жидкости. Нежелательно во второй половине дня кушать шоколад, особенно черный. В шоколаде немалое содержание кофеина и теобромина, стимулирующих частоту сокращения сердца и вызывающий бессонницу. Также нельзя пить какао вечером – этот стимулирующий напиток, бодрящий организм.

Не нужно пить чай и кофе во второй половине дня – напитки, содержащие кофеин возбуждающе действую на нервную систему, и мешают заснуть вечером. Влияние душа на организм зависит от температуры воды. Прохладный сильный душ стимулирует и прогоняет сон. А теплые несильно бьющие струи воды успокаивают и расслабляют. Понятно, какой душ принимать утром и какой перед сном.

Процесс игры в gaminatorslots поможет расслабиться и снять стресс. Игра в виртуальном заведении можно круглосуточно и без выходных. Каждый геймер подберет себе игровые автоматы по вкусу – от новых слотов до классики. Администрация заведения гарантирует честную игру и своевременные выплаты выигранных средств. Проконсультироваться по всем проблемам можно с сотрудниками службы технической поддержки заведения.

Негативное влияние электроники и вредных привычек

gaminatorslots

Курение перед сном не дает успокоения, как ошибочно считают некоторые люди, а вызывает бессонницу. При выводе никотина, системы организма работают с нагрузкой и вынуждают раньше просыпаться. Увлекательные электронные игры будоражат и напрягают мозг, прогоняют сон. Если хотите выспаться, то лучше не играть несколько часов до сна. Лучше отстранить подальше от постели всю электронную технику, мигание сигналов и даже слабый свет мониторов и экранов негативно влияет на сон.



Вернуться




 Rambler's Top100