Информационный портал MSEVM
 Поиск


Главная > Статьи

Как воспитать у ребенка правильные пищевые привычки?

автомат Zoloto Partii

Часто можно наблюдать две крайности. Родители и бабушки с дедушками либо закармливают детей, считая их слишком худыми, либо вовсе не обращают особого внимания на то, как и чем питается ребенок. Меж тем правильные пищевые привычки закладываются именно в детстве. Тот, кто с самого детства приучен к полезной и здоровой пище, в зрелом возрасте редко имеет проблемы с пищеварением и лишним весом.

На собственном примере

Если для вас важно, чтобы ребенок правильно питался, то надо на своем примере демонстрировать здоровое пищевое поведение. Если вы сами часто едите овощи, фрукты, каши, супы, то и ребенок будет любить эти продукты и блюда. Личный пример родителей – сильнейший с точки зрения воспитания.

Важно, чтобы ребенок соприкасался с едой не только во время трапезы. Пусть он помогает вам мыть овощи и фрукты, участвует в приготовлении, выбирает еду вместе с вами в магазине и накрывает вместе с родителями стол. Все это учит относиться к еде, как к чему-то значимому и важному.

Часто можно наблюдать картину, когда родители пытаются уговорить ребенка: «Доешь брокколи – и я угощу тебя шоколадкой!» Это очень плохой пример. Так вы только убеждаете ребенка в том, что овощи невкусные, а шоколад – лучшее лакомство.

Нельзя, чтобы ребенка что-то отвлекало во время еды. Не стоит включать телевизор, играть на планшете или даже читать книгу. Все это прямой путь к перееданию: когда мы отвлекаемся, нам сложнее почувствовать насыщение и контролировать количество съеденного.

Семейный ужин

Согласно исследованиям, очень полезно, если хотя бы обед и ужин вся семья проводит вместе. Это время трапезы и разговоров. Важно, чтобы у ребенка было место за общим столом. В этом случае дети реже набирают вес и легко контролируют свои пищевые привычки.

Хотя дети активно растут, порой этот процесс замедляется. В первый год после рождения малыш может есть за троих, а со второго года – есть меньше. Это не страшно. Обычно дети сами чувствуют, когда они голодны, а когда им не нужна пища.

Если ребенок отказывается от еды или съедает не все, заставлять доедать не надо, иначе вы нарушите его способность прислушиваться к внутреннему чувству насыщения и голода, а это в свою очередь приведет к проблемам с перееданием.

Если ребенок имеет отличное самочувствие, его рост и вес в пределах возрастной нормы, он активен и бодр, то даже если вам кажется, что он мало ест, скорее всего, повода для тревоги нет. Зачастую дети добирают то, что не съели в обед и ужин небольшими перекусами. Такой подход к питанию вполне полезен для пищеварения.

Ох, уж этот сахар

Чтобы вознаградить малыша за послушание, достаточно использовать автомат Zoloto Partii. С его помощью родители получат дополнительные средства, которые можно потратить на подарки, семейные путешествия и другие развлечения. К тому же, занимаясь любимым делом мама сможет отдохнуть и расслабиться, с новыми силами берясь за воспитание малыша.

По рекомендациям врачей, до двух лет детям вообще нельзя давать пищу, содержащую сахар. А затем ежедневный максимум сахара – не более 6 чайных ложек. Притом в него входит и сахар, добавленный в чай, и сахар из выпечки и других продуктов. Учтите, что сиропы, мед и фрукты тоже содержат сахар.

Как быть с продуктами, которые считаются вредными, вроде сладостей и фастфуда? Пусть основу регулярного рациона составляет здоровая домашняя еда. А остальное можно давать в умеренном количестве, чтобы ребенок не чувствовал себя ущемленным, но и не привыкал к неполезной еде.

автомат Zoloto Partii

Сладости и фастфуды содержат не только много сахара, но и калорий, жира. Кроме того, в них есть опасные трансжиры. А вот полезных веществ там почти нет. Хуже всего то, что люди всех возрастов быстро привыкают к такой пище, потому что сочетания ингредиентов в ней подбираются очень удачно.



Вернуться




 Rambler's Top100